Traditionnellement, il s'agissait d'une transmission individuelle, mais depuis que le yoga est devenu populaire en Occident au XXe siècle, les classes de groupe sont devenues la norme.
Le mot yoga est dérivé de la racine sanskrite yuj, signifiant “ à joug, ” ou “ pour unir ”. La pratique vise à créer une union entre le corps, l'esprit et l'esprit, ainsi qu'entre le soi individuel et la conscience universelle. Une telle union tend à neutraliser les pensées et les comportements axés sur l'ego, créant un sentiment d'éveil spirituel.
Le yoga est pratiqué depuis des milliers d'années, et bien que de nombreuses interprétations et styles différents aient été développés, la plupart ont tendance à convenir que le but ultime du yoga est de se libérer de la souffrance.
Le mot yoga est dérivé de la racine sanskrite yuj, signifiant “ à joug, ” ou “ pour unir ”. La pratique vise à créer une union entre le corps, l'esprit et l'esprit, ainsi qu'entre le soi individuel et la conscience universelle. Une telle union tend à neutraliser les pensées et les comportements axés sur l'ego, créant un sentiment d'éveil spirituel.
Le yoga est pratiqué depuis des milliers d'années, et bien que de nombreuses interprétations et styles différents aient été développés, la plupart ont tendance à convenir que le but ultime du yoga est de se libérer de la souffrance.
Bien que chaque école ou tradition de yoga ait sa propre emphase et ses propres pratiques, la plupart se concentrent sur le rapprochement du corps, de l'esprit et de la respiration comme moyen de modifier l'énergie ou de changer la conscience.
Le yoga moderne est le plus souvent associé à la pratique physique de l'asana, une série de postures souvent tissées ensemble dans des styles tels que Vinyasa Flow ou Ashtanga. La pratique Asana est généralement destinée à renforcer la force et l'endurance, à améliorer la flexibilité, la coordination et l'équilibre et à détendre le corps.
Le yoga moderne est le plus souvent associé à la pratique physique de l'asana, une série de postures souvent tissées ensemble dans des styles tels que Vinyasa Flow ou Ashtanga. La pratique Asana est généralement destinée à renforcer la force et l'endurance, à améliorer la flexibilité, la coordination et l'équilibre et à détendre le corps.
Cependant, cela ne fournit qu'un petit aspect de la tradition du yoga dans son ensemble.
Les Yoga Sutras de Patanjali constituent le fondement traditionnel du yoga, dans lequel il décrit un chemin de huit fois de la pratique. Connu sous le nom de ‘ Huit membres du yoga, ’ ce chemin offre un guide aux individus qui se consacrent à la création d'une union entre le corps, l'esprit et l'esprit.
Chacun des huit membres offre un moyen de vivre avec plus d'intégrité, d'autodiscipline, de respect de la nature et de connexion avec les aspects spirituels de la vie. Ces huit pratiques sont destinées à être réalisées de manière globale et intégrative:
1. Yamas - Cinq observances universelles, éthiques et morales de vivre de la non-violence, de la véracité, du non-vol, de la continence et de la non-convoice
1. Bhakti ( dévotion )
Portez des vêtements confortables et faciles à déplacer. Pantalon de yoga sont généralement un bon choix, mais les shorts sont également populaires pour les hommes et les femmes ou ceux qui aiment le yoga chaud. Choisissez des hauts confortables mais ajustés pour rester en place pendant que vous effectuez des postures spécifiques, telles que se pencher dans un pli avant.
Recherchez des vêtements en matériau évacuant l'humidité, vous restez donc au sec et confortable. Les femmes peuvent porter un soutien-gorge de sport, bien que de nombreux hauts de yoga aient déjà des soutiens-gorge de sport.
Les Yoga Sutras de Patanjali constituent le fondement traditionnel du yoga, dans lequel il décrit un chemin de huit fois de la pratique. Connu sous le nom de ‘ Huit membres du yoga, ’ ce chemin offre un guide aux individus qui se consacrent à la création d'une union entre le corps, l'esprit et l'esprit.
Chacun des huit membres offre un moyen de vivre avec plus d'intégrité, d'autodiscipline, de respect de la nature et de connexion avec les aspects spirituels de la vie. Ces huit pratiques sont destinées à être réalisées de manière globale et intégrative:
1. Yamas - Cinq observances universelles, éthiques et morales de vivre de la non-violence, de la véracité, du non-vol, de la continence et de la non-convoice
2. Niyamas - Cinq observances spirituelles et autodisciplines ( propreté, contentement, austérités spirituelles, étude des Écritures et soumission à Dieu)
3. Asana - posture physique, initialement destinée uniquement à la méditation assise, mais plus récemment adaptée pour englober toutes les pratiques physiques de yoga
4. Pranayama - exercices de respiration pour contrôler le flux de prana ( force vitale vitale)
5. Pratyahara - Retrait des sens
6. Dharana - Concentration pointue unique
7. Dhyana - Méditation
8. Samadhi - Libération ou union heureuse avec le Divin
Les quatre schemins traditionnels du yoga sont:
1. Bhakti ( dévotion )
2. Karma ( action / service désintéressé )
3. Jnana ( connaissance / auto-étude )
4. Raja ( auto-discipline / pratique ).
5. Bien que les écoles de yoga modernes telles que Jivamukti, Bikram et Sivananda offrent des interprétations alternatives, la plupart sont enracinées dans les mêmes concepts et pratiques philosophiques que les huit membres de Patanjali.
Le yoga est également utilisé comme un outil thérapeutique pour de nombreuses conditions physiques et mentales, et la recherche esprit-corps démontre maintenant son efficacité en tant que traitement de la douleur chronique, de l'anxiété, de la dépression, maladies cardiovasculaires et diabète, pour n'en nommer que quelques-uns.
Le yoga est également utilisé comme un outil thérapeutique pour de nombreuses conditions physiques et mentales, et la recherche esprit-corps démontre maintenant son efficacité en tant que traitement de la douleur chronique, de l'anxiété, de la dépression, maladies cardiovasculaires et diabète, pour n'en nommer que quelques-uns.
De quel équipement ai-je besoin pour le yoga?
Que vous pratiquiez le yoga dans un studio, une salle de sport ou à la maison, vous voudrez utiliser un tapis de yoga pour la stabilité et l'amorti sur les planchers de bois franc et autres surfaces. En dehors de cela, vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire.
Pendant que vous continuez votre pratique du yoga, vous pouvez trouver que des accessoires de yoga tels que blocs, sangles, mitres, ou roues sont utiles car ils sont conçus pour améliorer certaines postures en offrant plus de soutien.
Que dois-je porter pour un cours de yoga?
Portez des vêtements confortables et faciles à déplacer. Pantalon de yoga sont généralement un bon choix, mais les shorts sont également populaires pour les hommes et les femmes ou ceux qui aiment le yoga chaud. Choisissez des hauts confortables mais ajustés pour rester en place pendant que vous effectuez des postures spécifiques, telles que se pencher dans un pli avant.
Recherchez des vêtements en matériau évacuant l'humidité, vous restez donc au sec et confortable. Les femmes peuvent porter un soutien-gorge de sport, bien que de nombreux hauts de yoga aient déjà des soutiens-gorge de sport.
La plupart des gens font du yoga pieds nus, vous n'avez donc pas à porter de chaussures ou de chaussettes spéciales.
Le yoga est-il bon pour ma santé?
Le yoga est bon pour votre santé physique et mentale.
Physiquement, il augmente la flexibilité, la fonction cardiovasculaire, l'équilibre et la force. Mentalement, il a été démontré qu'il réduit l'anxiété, améliore le sommeil, aide à l'estime de soi et stimule la santé mentale globale.
Combien de fois par semaine dois-je pratiquer le yoga?
Combien de fois par semaine dois-je pratiquer le yoga?
Il n'y a pas de réponse unique. Certaines personnes aiment pratiquer le yoga tous les jours, tandis que d'autres trouvent que quelques fois par semaine est une bonne option. Pour récolter les fruits du yoga, essayez de l'intégrer au moins trois fois par semaine.
Alors que la plupart des gens considèrent le yoga comme une pratique conçue pour améliorer la flexibilité, il peut également renforcer la force. Outre ses avantages physiques, il a été démontré que le yoga améliore la santé mentale et réduit l'anxiété.
Meilleures applications de yoga
Vous cherchez un moyen d'améliorer votre pratique du yoga à la maison ou en déplacement? Avec une application de yoga, vous pouvez accéder aux cours, pose, contenu éducatif et motivation de votre smartphone, tablette ou autre appareil électronique. Ces applications sont conçues pour toutes les capacités, certaines ciblant les yogis avancés et d'autres ciblant ceux nouveau dans la pratique.Alors que la plupart des gens considèrent le yoga comme une pratique conçue pour améliorer la flexibilité, il peut également renforcer la force. Outre ses avantages physiques, il a été démontré que le yoga améliore la santé mentale et réduit l'anxiété.
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Studio de yoga par Gaiam
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